鉄欠乏性貧血

貧血気味でめまいがしたり疲れやすかったりしていませんか?

貧血気味の方は、鉄分が不足している場合が多いんです。病名は
鉄欠乏性貧血といわれるものです。

自分が鉄欠乏性貧血かどうかを見極める簡単な方法を知ってますか?

夏って、どうしても冷たい物がほしくなりますよね。

水やジュースに冷たいお茶、またカキ氷やアイスクリームなど
すぐに冷蔵庫に手が伸びていませんか?

でも、鉄分が不足している方は、つめたい飲み物では満足できず
いつの間にか氷を食べていることが多いんです。

暑い時期は誰でも冷たいものを欲しますが、単に冷たい物を体内に
取り込んで冷やしたいだけではなく氷を食べたくなるんですね。

実はそれ「氷食症」と言います。

そして、氷食症の人は鉄欠乏性貧血の可能性があるんです。

氷食症を改善するためには、当然ながら鉄欠乏改善しなければ
いけません。それは、栄養を考えたり食事によって克服しないと
いけませんよね。

以下に、貧血に良い食べ物を記載しておきます。

積極的に食事に取り入れてみてはいかがですか?

①貝類:アサリ・シジミ
②卵:卵黄
③大豆:豆腐・納豆・湯葉・味噌
④海藻類:ノリ・ヒジキ・キクラゲ
⑤野菜類:ほうれん草・パセリ
⑥赤味:牛肉や魚の赤身

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